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    安醫大防疫心理健康微課一:家長應對篇
    作者來源: 安壹心理 所屬欄目:公司動態 發布日期:2020-02-07 10:43:20 點擊率:1057

    將疫情危機轉化為孩子心理成長的契機

    ——家長該如何想?如何說?如何做?



        面對來勢洶洶的疫情,全家人期盼已久的假期旅游出行擱淺了,春節期間的探親訪友也取消了,孩子們開學時間也延期了……面對這一系列的變化,家庭作為社會的一個個小分子,或多或少都會彌漫這些許焦慮、擔心和慌恐。安徽醫科大學醫學心理學系蔡翥老師和大家聊一聊,宅在家的加長版假期,家長如何想,如何說,如何做?才能幫助孩子做好心理防護,將疫情危機轉化為孩子心靈成長的契機!


    音頻鏈接:家長應對篇——蔡翥老師


        伴隨著疫情的發展,每個家庭內部的心理小環境也自然會受到影響,家庭成員會出現不同程度的焦慮和恐慌,負面情緒的不斷發酵,家庭中成員之間的溝通出現困擾。 


        原本是出于對老人的關心,對孩子愛意的叮囑,卻常常以不開心甚至是爭吵結束; 

        明明是想平平安安宅在家里共享天倫,和和睦睦共抗疫情,卻三句話不過,就不歡而散,各自回屋刷手機、生悶氣; 

        每天家庭話題就是疫情,家長在家在線工作狀態不佳,孩子也常說擔心害怕;
     
        家長孩子都是每天睡到日曬三桿,孩子寒假作業還有一大半沒有做完,新學期的網課又即將開始; 

        在過去的十多天里,這樣的場景不知是否也在您的家里出現了?今天,從家庭應對的角度聊一聊,面對疫情,為了幫助孩子做好心理防護,在未來的十幾天里,家長可以如何想,如何說,如何做?將疫情危機轉化為孩子心靈成長的契機!


    面對疫情,作為家長我們該如何想?

        家長維持情緒穩定,維護孩子心理健康。疫情之下,適度的焦慮是正常地而且也是需要的,幫助我們應對疫情做好必要的防護工作,比如少出門,戴口罩,勤洗手。但是焦慮一旦過度,我們的想法和行為很可能會在“焦慮情緒”的放大之下變得不理智和沖動。在這個特殊時期,家長情緒穩定是給孩子最好的心理防護。

     
        家長保持積極心態,培育孩子的逆情商。心理學研究表明,積極的信念、平和的心態將能提升人體的免疫力,這種來自于內在的生命力正是孩子受益終身的心理防護。古人常說,人生之境遇十之八九為逆境,雖有些悲觀,但人生總要經歷風雨,面對氣勢洶洶地疫情,家長朋友們要經常地做出積極的自我暗示,給自己和孩子灌注希望,做好榜樣示范,幫助孩子提升心理韌性,來未來人生路上的艱難坎坷。


    面對疫情,作為家長我們該如何說? 

        允許孩子表達負面情緒,言傳身教如何管理情緒。人類每一種情緒本身并沒有好壞之分,所有的情緒背后都有各自的功能,負面情緒更是如此。所以,如果您的孩子面對疫情開始害怕、擔心和焦慮,請您一定耐心傾聽您的孩子,了解您的孩子在害怕什么。情緒管理不是簡單地壓抑、否認自己的情緒,而是要在正確表達情緒、理解情緒、接納自身真實情緒的基礎上,掌握調適不良情緒的有效方法與技巧,讓自己成為情緒的主人。因此,面對來勢洶洶的疫情,作為家長,應允許并鼓勵孩子合理表達自己當下的各種負面情緒,利用這樣的機會,教孩子學會管理情緒。 


        坦然討論官方信息數據,真誠分享生命故事,展開生命教育。引導孩子合理看待信息,分清良莠,不要過度關注疫情負面甚至是未加核實的假新聞,不要輕信疫情相關小道資訊。肆虐的疫情也可以成為家庭分享展開生命教育的特殊時刻,幼兒和小學一二年級的孩子可以通過繪本、畫畫和角色扮演引導孩子去表達出自己的擔心,并灌注希望和力量,引導孩子們思考未來我們愿意成為什么樣的人,才能讓有限的生命綻放出更絢爛的光彩。面對年齡大些的兒童青少年,一家人坐下來,家長可以真誠地和孩子一起分享和討論各自的生命故事,請孩子們談談對疫情的理解,對生命價值的理解。 


    面對疫情,作為家長我們該如何做?

        積極關注疫情官方信息,保持家庭正常生活節奏。雖然“疫情”是一個應激事件,但一定不要讓孩子感到“危機重重”。千萬不要手忙腳亂,自亂陣腳。理性關注疫情,不信謠不傳謠,多關注積極正面的信息。因為各地各區活動受限程度不同,.維持正常的生活作息,保持生活的穩定性就愈發重要,和孩子一起制定一個合適的生活作息表,維持一定的生活節奏,保持生活的穩定性,是孩子心理穩定的活動保證。

     
        積極安排行動起來,“宅”家的加長版假期也很出彩。“疫情”的不期而至,可能打亂了很多家庭盼望許久的春節假期計劃,走親訪友不行了,逛吃逛吃不行了,甚至公園散步也不行了,多數時間只能“宅”在家的加長版假期讓一部分家庭悶得發慌。其實,生活不只是有詩和遠方,只要我們積極安排行動起來,一樣可以,面對疫情,春暖花開。一個家庭party,一場家庭廚藝大賽,一次家庭詩詞大會,生活從不缺少美好,我們也可以試著找一天和孩子互換一下角色,讓他們當家長,我們當一回小孩子,也許你將第一次玩樂高,拼高達,看漫畫,在“家長”的帶領下了解一下二次元……

     
        陪伴孩子制定具體學習計劃,做好迎接新學期準備。家長要和孩子一起討論,建立一些規則,共同制定出具體的每日學習計劃,其中規定好作息時間、也安排好娛樂時間,包括每天在什么時間段內玩手機,一但計劃制定好,家長就在規則范圍內給孩子一定的自主權,不要總是盯著孩子的一舉一動。家長要學會做麥田里的守望者,給與孩子一定的信任空間,更好地呵護陪伴好孩子的成長。

    疫情終將過去,親情永存心底!
    家長們和孩子們的假期也會結束,但家人之間相互陪伴相互支持的腳步不會止步!
    作為安醫大心理人,我們對兒童青少年心理健康的關注永遠不會結束!
    面對疫情,家長們,我們一起好好想,好好說,好好做!
    幫助孩子們更好地面對的今天的疫情,迎接明天的美好!







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