“我的孩子這兩天每天都要12點以后才能睡著，這該怎么辦？會不會影響學習效率？有沒有什么辦法可以改善？”昨日下午，合肥市民王女士撥打了本報96511熱線，心急如焚的她，連拋出了三個疑問。
原來，王女士家住在蜀山區科企社區。她的兒子今年即將參加高考。然而，隨著考試的日子越來越近，兒子情緒開始有些緊張。雖然每天晚上11點就上床睡覺。但是一直到12點都難以入眠。
兒子心里焦急，媽媽也焦急�！昂⒆幼罱容^緊張，入睡很困難，這樣會不會影響高考發揮？”“有沒有什么辦法，讓孩子盡快入睡？”王女士無奈求助到。
針對王女士兒子出現的問題，心理專家表示， 高考學子對于偶爾的失眠不需要過度緊張。人體有一定的自動調節能力，偶爾的失眠，不會很大影響日常的學習狀態。如果考生不斷的提示自己失眠了，會加深對失眠的焦慮和恐懼，導致惡性循環。
如何才能改善考前失眠的狀況呢？張蕾建議，首先對睡眠要有正確的認識，不宜過多的焦慮和緊張，盡量保持一顆平常心。其次，考生在睡前一小時不要做刺激或是劇烈的活動以免增強大腦的興奮性而影響睡眠。并且，考生要作息規律，盡量不熬夜，盡可能勞逸結合，做些散步等輕體力的運動。此外，在飲食上，也要盡量保持和平時差不多的狀態。值得注意的是家長在考前不要過度關注孩子，盡量不要去干擾孩子，以免給孩子帶來更大的壓力。
